수원 자세 교정, 웨이크업바디 운동센터에서 허리디스크 재활 해결!

혹시 수원에서 척추 디스크로 고생하거나 비뚤어진 골반으로 체형 교정을 생각하시는 분들은 지금 이 포스팅을 놓치셔서는 안됩니다! 자리에 오랜 시간 앉아 공부하는 학생들 혹은 컴퓨터 앞에 앉아 하루 8~9시간 동안 앉아 있는 많은 직장인들은 자신도 모르게 편한 자세로 앉게 되고 그러다 보니 자신도 모르게 허리에 무리가 가거나 골반의 불균형이 생기기 마련입니다.

올바른 자세가 중요하다는 것은 알고 있다. 다만 실천하지 못할뿐.

저 역시도 얼마 전부터 갑자기 허리의 통증이 심해지면서 골반까지 그 통증이 이어지게 되었는데요. 결국 병원에 가서 진찰을 받아보았지만 평소 앉은 자세를 올바르게 해라, 운동을 시작해라 등의 포괄적인 처방과 함께 2~3일 정도 효과밖에 들지 않는 정체 모를 근육 주사만 맞고 돌아왔습니다. 그래도 의사 선생님께서 아직 젊기 때문에 수술 대신 운동을 해보라는 조언을 떠올려 퇴근 후 운동할만한 곳이 없을까 찾아보던 중, 마침 퇴근할 때 이용하는 지하철 경로상에 있는 수원시청역 근처 웨이크업바디 트레이닝센터를 찾게 되었습니다. 오늘은 기적처럼 알게된 수원운동치료 센터 "웨이크업 바디센터"에 대해 이야기해 보겠습니다.

딱 들어오는 순간 일반적인 헬스장이 아닌 전문적인 재활치료센터 느낌이 난다.

먼저 웨이크업 바디센터를 처음 가보았을 때 저는 그냥 일반적인 헬스장 정도로 생각하고 들어갔는데요. 내부 모습을 보자 헬스장보다는 트레이닝 센터 즉, 재활이나 치료 목적을 병행할 수 있는 그런 공간처럼 느껴졌습니다. 그리고 저를 맞이해 주시는 대표님과 상담을 나눌 수 있었어요. 근데 여기 대표님 경력이....;; 무려... 전 국가대표 선수 출신 스포츠심리학 박사였답니다. 실제로 지금도 센터에서 선수들의 심리상담을 진행하고 있고요. 그리고 그 밑에 계시는 트레이너 분들도 대표님이 직접 선수생활을 하는 동안 최고라고 인정하는 최고의 트레이너들로 구성하여 오픈한 재활운동센터 였습니다. 처음에는 너무 엄청난 경력의 보유자 분들이 저를 맞이해 주셔서 조금 얼떨떨했는데요. 대표님께서 친절하게 웃으시며 상담해주시면서 저의 허리와 골반 통증이 잘못된 자세로 인한 골반 불균형과 허리 디스크 문제로 척추 측만이 진행되어 복합적인 통증일 수 있다는 소견을 보여 주셨습니다. 그리고 웨이크업 바디만의 관리 시스템을 설명해주셨어요.

<웨이크업 바디만의 관리 STEP> 

1. 체계적인 평가 및 원인 파악 : 통증의 정확한 원인, 체형이나 자세의 문제점 등을 정확하게 평가하고 회원이 쉽게 이해할 수 있도록 친절하게 설명해주심 -> 내가 왜 아팠는지 내 자세가 뭐가 문제인지 확실히 이해할 수 있게
2. 수기 이완 관리 : 뭉친 근육이나 근막들을 이완시켜주기에는 수기로 스트레칭 등의 이완 관리가 필수. 운동 프로그램 전에 수기 이완 관리로 어느 정도 뭉친 부분을 풀어주게 되면 운동 효과도 배가됨
3. 개인에 최적화된 맞춤 프로그램 진행 -> 개인 맞춤 운동 프로그램을 통해 통증의 개선 및 체형이나 자세 교정효과까지 완전 효율적으로 진행됨

무엇이 문제인지 진단을 받았으니 이제 본격적으로 프로그램에 들어가야겠죠? 먼저 제가 앓고 있는 허리 통증 완화를 위해 척추 가동성 스트레칭을 집중적으로 진행해주셨어요. 척추 가동성 스트레칭은 트레이너님께서 설명해 주시길 평소 제가 사무실에서 앉아 컴퓨터만 열심히 보며 일을 하면, 저의 흉추 및 척추는 굳어지게 되는데 이렇게 제한된 흉추나 척추의 유지가 오랜 시간 지속되면 결국 근육의 비대칭이 점점 심해지고 통증도 더욱 심해진다고 하셨어요. 그래서 오랜 시간 사용하지 않은 흉추 부위를 쭈욱 스트레칭해주면서 부드럽게 만들어주는 운동이랍니다.

척추 가동성 스트레칭하는 모습, 처음이라 자세가 잘 안나온다. 

허리 뿐 아니라 어깨까지 시원해지는 느낌.

그리고 스트레칭 후에는 척추의 정렬을 제대로 맞추는 운동과 이러한 척추를 지탱해줄 수 있는 허리 주변 근력 향상 프로그램을 동시에 진행하기로 하였습니다. 틀어진 척추를 제자리로 정렬시켜서 몸의 전반적인 밸런스를 유지하게 해 주고 그간 내 몸에 주었던 스트레스와 변형으로부터 척추에 가해지는 부하를 완충시켜주는 작용을 한다고 합니다. 저도 평소 자고 일어나서 고양이 자세를 취했었는데 확실히 트레이너님께서 하나하나 자세를 교정해주니까 확실히 느낌 자체가 다릅니다. 이건 꼭 경험해보셔야 알 수 있어요. 그리고 이렇게 정렬된 척추를 꽉 잡아주는 근력 운동 역시 엄청 중요한데요. 이런 것도 모르고 그동안 헬스장만 알아보고 있었으니...(아휴) 트레이너 선생님들이 저에게 딱 맞는 근력운동을 설명해주시고 마치 처방전처럼 저만을 위한 프로그램을 짜주셔서 정말 치료받는 기분과 개운함을 동시에 느낄 수 있었습니다.

혼자 고양이 자세 백날 해도 개운하지 않더니, 트레이너 선생님 지도 한번에 개운함을 느낀 척추 정렬 운동

정렬 운동 후 근력 운동도 빠질 수 없죠

이후 운동을 마무리하는 호흡운동 장면이에요. 사진으로 봤을때는 정말 쉬워 보이시죠? 근데 거짓말이 아니라 허리통증을 앓고 있는 저에게는 너무나 어려웠어요. 그래서 트레이너분께서 꾸욱 잡아주며 호흡을 가다듬었는데 어느 순간 신기하게도 허리 통증이 엄청 편해짐!! 인터넷에서 혼자 통증 완화해준다는 유튜브 운동 영상 보면서 따라한 것과는 차원이 다른 편안함이었습니다. 역시 대표님 뿐 아니라 10년 이상 국가대표팀 또는 프로팀 소속으로 선수들 몸을 관리해주신 베테랑 트레이너 분들인지 손 맛이 다르더군요.

이게 절대 쉬운게 아니다. 그래도 호흡 운동 후 통증이 정말 한츰 완화되었다.

일단 저같은 경우 주 2회 다녔고 현재 10회 정도 진행했어요. 지금은 그동안 고생했던 허리 통증은 거의 사라진 정도이고 자세도 왠지 모르게 조금 불편해도 바른 자세로 일을 하는 게 더 편해진 상태입니다. 그래도 아직은 회사 업무가 힘들어지면 원래대로 돌아갈 것 같아 자세 유지나 운동을 빼먹지 않도록 노력하는 수준이에요. 무엇보다 이곳 웨이크업 바디센터를 다니고 난 후부터 통증이 확연히 줄어들고 통증이 없어지는 걸 보면서 척추 측만증이나 골반 불균형과 같은 체형의 교정이 운동으로도 충분히 체형교정 효과를 볼 수 있다는 걸 실감했고요. 실제로 제가 수업받을 때 보니 무릎이나 어깨 등의 수술 후 재활은 물론 비수술적 재활이 필요한 사람도 많이 다니고 있었습니다. 저는 개인적으로 일단 허리가 안 아프니 업무 효율성도 올라갈 뿐 아니라 일단, 밤에 아파서 깨지 않고 푹잘 수 있다는 것에 200% 만족합니다.

다양한 운동기구 및 소도구들은 각 개개인에게 적합한 운동을 위해 구비되어 있다.

저의 몸상태에 맞춘 운동 재활 프로그램을 마치고 웨이크업 바디센터를 전반적으로 둘러보았습니다. 사실 저는 이곳이 그냥 헬스장인 줄 알고 들어왔는데 알고 보니 수원에서 실력 있다고 소문난 수원 재활운동센터라고 하더군요. 그래서 이쪽 수원 근처 유명 프로 선수들이나 국가대표 선수들도 많이 다니고 있다고 들었어요. 개인적으로는 티브이에서만 보던 유명한 선수들도 많이 다녀서 좋았기도 했지만 그보다 이렇게 수많은 운동선수들을 경험해온 트레이너들이라 일반인들의 통증이나 불편함을 개선시키는 데도 전문가일 거라는 믿음감이 저에겐 더 와 닿았습니다.

수원 체형교정, 골반, 어깨, 허리 재활에 운동치료를 생각하시는 분이라면 수원재활치료의 대명사 "웨이크업 바디센터"를 정말 추천드릴게요. 병원 물리치료실과 헬스장을 다녀서 효과를 보지 못한 제가 추천을 드리는 이유를 정리해보자면!

<웨이크업 바디만의 특별한 장점>

1. 편리한 교통 접근성 : 수원시청역 7번 출구 홈플러스 바로 옆 건물이라 퇴근길에 쉽게 들릴 수 있었음, 차량 있으신 분들은 지하주차장이 매우 크고 주차 3시간씩 무료니까 걱정 없음
2. 깔끔한 내부 인테리어 : 센스 있는 디자인으로 대표님이 진짜 하나하나 고민하면서 힐링되는 느낌, 치유되는 느낌, 밝고 활기찬 느낌을 회원들에게 선물해주려 한 세심한 점이 눈에 뜨임
3. 다양한 운동기구 운동 소도구들이 갖춰져 있어 개개인 상태에 맞춰 운동 처방이 가능
4. 일반 헬스장, 필라테스에서 하는 운동과는 다르게 전문적이고 체계적임 : 트레이너 분들이 외국 교육 이수 및 자격증을 보유한 분이라서 전문성이 확실히 다르다는 걸 느낌, 물론 10년 넘는 경험은 덤!
5. 모든 처방 프로그램은 개인 맞춤 프로그램 : 개인의 현재 몸 상태와 운동 능력 등을 고려하여 만들어지기 때문에 모두가 다 다르고 나만 케어 받는다는 느낌을 확실히 받음.
6. 스트레칭 자세를 하나하나 손으로 잡아주시고 알려 줌 : 확실히 혼자 하는 것과는 확실히 다를 뿐 아니라 나 혼자서는 아무리 해도 효과가 없던 것이 제대로 된 자세로 스트레칭을 하자 곧바로 시원하고 개운함을 느꼈음. 이건 정말 어디 가서도 배울 수 없는 노하우인 듯
7. 관절 가동성 운동을 특히 다양하게 진행할 수 있음 : 흉추 가동성 운동이나 척추 가동성 운동 등을 이렇게 하나하나 배울 수 있어서 매우 만족!
8. 통증 때문에 근력 운동을 두려워할 필요 없음 : 개인에게 딱 맞게 강도나 내용을 처방해주셔서 트레이너 선생님이 시키는 대로 따라가다 보면 어느새 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있음. 크게 어렵지 않게 설명도 잘해주시고 내게 딱 맞는 프로그램을 처방받은 게 특히 와 닿음

일단 수원재활운동을 찾으셔서 웨이크업 바디센터에서 한 달여 정도만 관리를 받아보시면 정말 확연히 허리, 골반 통증이 줄고 자세가 좋아져서인지 체형도 반듯해졌다는 말을 많이 들으실 거라 저는 자신합니다 ^^ 더욱 자세한 프로그램 내용 및 트레이너 분들 프로필 확인은 아래 주소에서 참조하시면 될 거 같아요~

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수원재활치료 센터 "웨이크업 바디운동센터" 블로그주소 : blog.naver.com/wakeup_body

안녕하세요. 웨이크업바디 운동센터입니다.

센터 주소 : 수원시 팔달구 효원로 269 에스팝타워 3층
전화번호 : 031-233-2253
영업시간: 월,수,금 10시~20시 / 화,목 10시~20시반/ 토 10시~16시

 

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에디터 : Aaron
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